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ユッキー式☆ビールダイエット☆
私はビールが大好き、本当、ビアガールにしてあげてもいいくらい、I LOVE BEERです。
ビアガールのもうちょっと年いってるバージョンを募集するようになったら、絶対応募します。頑張って鍛えます。
ビールダイエットの普及に努めます。
ビールダイエットで4キロ痩せました！
本当、薬なんかに頼らないで大丈夫よっ！
ダイエット薬にはお金を使うな！
ビールダイエットは、
ビールがやめれない私みたいな人のみ有効です。
（お酒を飲まない人は、とりあえずビール飲まないで、これやれば、もっと痩せるよー）
要はビールを飲みたいがために、色んな事に気を使うことが全然苦にならないから、ストレスにならないんだよねー。
だって、美味しいじゃん、ビール！辞めれるなら、とっくに辞めてるよ～。
お酒をやめるのが、一番のストレスだわ、私。←これに共感する人、このダイエット超有効です。
とりあえず絶対駄目な事：スナック菓子を食べる、ベーグル、夜のラーメン、日本酒、カクテル、ジュース、
フレンチフライと食事のセット、ステーキ、餅。（ダイエット中のみだけじゃなく、終わってからも控えるようにしましょう）
やる事：ライトビール、ハーブティーなどの飲み物、ヘルシーな食事、早めの夕食。
夕食をビールたくさん0-5缶＆多少のおつまみ（おつまみがフライドポテトみたいなやつの場合は、少しだけにして下さい。）
ひややっことか、キムチ豆腐などヘルシーなものは最高ですが、カロリーが高めのおつまみでも大丈夫です、
カロリーが高いものを食べる時は少しだけ食べる事。炭水化物のみ気をつけて下さい。
もしくはビール0－２缶と普通より炭水化物が少なく、野菜の多い食事。
この前豆腐ハンバーグを作りました。豆腐と添えたサラダでお腹がいっぱいになり、ご飯いりません☆
ポイントは、
夜は極力、炭水化物を避ける事です。
でも、
自分が好きな楽しんで食べれる食事を選びましょう。
ハーブティーなんかを一緒に楽しむのもいいです。落ち着くし、色んなハーブティーがあり、楽しめるので
ダイエット感を感じさせません。カモミールティーは気持ち落ち着かせてくれ眠る前や、イライラしてる時に飲むのも良し、
ペパーミントティーは消化を助けてくれる効能があります。
カロリーが高いものは、少なめに食べる事。
辞めなくていいです。食べていいです。
これ一番大事です。
あまり我慢しないでおきましょう。
夜中は空腹になっても絶対食べない事！とにかく寝ましょう。
デザート食べたい時は、砂糖なし（もしくはカロリー０の砂糖）のヨーグルトとフルーツ少し。量に気をつけましょう。
口直し程度にしましょう。
朝、昼は、アイスコーヒーとか、アイスクリームとか、チョコレート（4分の1くらいにしましょう）もOK。
食べすぎ、飲みすぎに注意しましょう。
アイスクリーム、スイーツを食べる時は、
素敵なカフェで食べると、心も満たされます。家で食べると食べ過ぎるので、なるべく外で
食べましょう（量に気をつけて下さい）。
一緒に飲むドリンクは、絶対カロリー０のものにして下さい。
コーヒーや、お茶などのカフェインは朝一杯だけにしましょう。
カロリーの高めのものは、夜以外で食べましょう。肉も極力減らしましょう。肉を食べる場合は、
牛肉は避けましょう。
ミンチチキンと、ソフト豆腐と野菜を一緒に炒めると、豆腐も肉の味がして美味しいです＾－＾
夜はなるべく、早めに食事をする事。
簡単に2キロくらい痩せますが、ここからが正念場です！
7日くらい、体重が減らなくなりますが、今までの事を続けます。
ビールとお食事を楽しくヘルシーにとりましょう。
そうすると、また自然に体重が減っていきます。
このダイエットをしているうちに、自分の体が勝手にカロリー計算ができるようになります。
カロリーの高い食べ物と、カロリーの低い食べ物とのバランス、飲み物とのバランスが良くなると
何で太るか、何で痩せるかがわかるようになります。
要は
バランスが非常に大事なんです。
その間、ウインドウショッピングなどに出かけて、色んな素敵なお店を歩いて探検しましょう☆
ショッピングは運動です！！自分の姿を鏡でみる機会も増えるので、良い刺激になります。
とにかく歩きましょう。ビーチもいいですね。
帰りのタコライスは辞めましょう。
と、こんな感じで4キロ痩せた！
あと1キロ頑張るぞ！
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